{"id":73803,"date":"2025-01-05T08:21:00","date_gmt":"2025-01-05T07:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=73803"},"modified":"2025-01-05T12:47:03","modified_gmt":"2025-01-05T11:47:03","slug":"deje-la-tele-y-lea-un-libro-su-cerebro-se-lo-agradecera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=73803","title":{"rendered":"Deje la tele y lea un libro, su cerebro se lo agradecer\u00e1"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Prevenir la demencia es posible y las vacaciones navide\u00f1as se presentan como el momento ideal para comenzar a tomar medidas sin prisa pero sin pausa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No s\u00f3lo los chavales est\u00e1n enganchados a las pantallas. Hace muuuchos a\u00f1os que al aparatejo \u00e9se que tenemos en la sala de estar comenzamos a llamarle caja tonta por las horas que perd\u00edamos frente a \u00e9l. Lo de hoy con los m\u00f3viles y las tabletas, en el fondo \u2013y seguramente tambi\u00e9n en la superficie\u2013 es m\u00e1s de lo mismo. Por eso tampoco sorprende demasiado que una investigaci\u00f3n internacional, despu\u00e9s de casi un siglo desde que comenzaran las emisiones regulares en Londres y Berl\u00edn, haya llegado a la conclusi\u00f3n de que para nuestro cerebro resulta mucho mejor leer un libro que sentarse a ver la tele. La lectura protege frente a la demencia. Las horas sentado o dormitando, dejando caer la baba frente a la telebasura que inunda la parrilla, atrofian la sesera.<\/p>\n\n\n\n<p>No deja de resultar cuando menos curioso que en pleno siglo XXI se necesite la realizaci\u00f3n de un estudio cient\u00edfico para demostrar que la lectura despierta la imaginaci\u00f3n y que los m\u00fasculos que no se utilizan se atrofian. El cerebro es uno de ellos. La simple decisi\u00f3n de tomar en la mano un libro o un mando a distancia (salvo que sea el del equipo de m\u00fasica) puede tener consecuencias determinantes sobre su salud cerebral, seg\u00fan concluyen en su trabajo investigadores de la Universidad del Sur de Australia.<\/p>\n\n\n\n<p>El equipo evalu\u00f3 los patrones de actividad de casi 400 adultos mayores (en concreto, 397) de 60 a\u00f1os o m\u00e1s y descubrieron que el tipo de ocupaci\u00f3n que se lleve a cabo resulta determinante para el funcionamiento del \u00f3rgano rector del sistema nervioso central. A nuestro bolo no s\u00f3lo le viene bien el ejercicio f\u00edsico, que lo oxigena. Lo que uno haga, incluso realizando una activid ad sedentaria, favorece o perjudica la actividad cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica para las emociones<\/h3>\n\n\n\n<p>La memoria y la capacidad de pensar se ven favorecidas por las actividades sociales o mentalmente estimulantes, incluso cuando se mantienen determinados comportamientos sedentarios. Leer un libro es uno de ellos, porque act\u00faa directamente sobre las \u00e1reas cerebrales que regulan la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria. Imaginar despierta la conciencia. Reduce, adem\u00e1s, el estr\u00e9s, la angustia y la ansiedad;y, como se sabe, mejora el estado de \u00e1nimo y aumenta el vocabulario del lector. Todo fant\u00e1stico para la salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuevo estilo de vida<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El desaf\u00edo, la movilidad El cerebro necesita ejercitarse, para funcionar bien. Pueden lograrse mediante dos v\u00edas: el ejercicio f\u00edsico y la actividad cognitiva.<\/li>\n\n\n\n<li>No se agobie, bastan 5 minutos Ese tiempo es suficiente para comenzar a hacer otra cosa. El objetivo, al principio, es ir generando un cambio de h\u00e1bito.<\/li>\n\n\n\n<li>Actividades positivas: la lista Actividades positivas La lista Leer un libro ejercita el cerebro;y tambi\u00e9n escuchar y tocar m\u00fasica, rezar, las manualidades y charlar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pero hay otras actividades similares que se pueden realizar con las posaderas clavadas en el sill\u00f3n que tambi\u00e9n le vienen muy bien a nuestro ordenador biol\u00f3gico. Escuchar m\u00fasica tiene, adem\u00e1s de las ventajas del libro, la particularidad de que libera serotonina (un neurotransmisor b\u00e1sico para el control de las emociones) y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que, como se sabe, un poco de ella gratifica y mucho, enferma. La lista de acciones est\u00e1ticas &#8216;neurofavorecedoras&#8217; incluye \u00abrezar, hacer manualidades, tocar un instrumento musical y charlar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abSab\u00edamos que la actividad f\u00edsica es un potente protector contra el riesgo de demencia y que, sin duda, deber\u00eda ser una prioridad a la hora de intentar mejorar la salud cerebral\u00bb, reflexiona la investigadora Maddison Mellow, autora principal del trabajo.\u00abPero hasta ahora \u2013matiza\u2013 no hab\u00edamos explorado directamente si podemos beneficiarnos de alg\u00fan modo con un comportamiento sedentario\u00bb. Aunque a primera vista pueda parecerlo, el matiz introducido por el equipo investigador no es una cuesti\u00f3n menor. Un estudio de la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda (SEGG) determina que un 18%de las personas mayores de 65 a\u00f1os presenta dificultades para moverse sin ayuda t\u00e9cnica o de otras personas. Es una de cada cinco&#8230; La mitad de los mayores de 75 tiene, asimismo, problemas para salir de su domicilio<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Los juegos de mesa, tampoco valen<\/h3>\n\n\n\n<p>Ver la televisi\u00f3n, sin embargo, apenas genera actividad cerebral. Apenas la justa para mantener la vista clavada frente a la pantalla y, con frecuencia, sin que las im\u00e1genes visionadas est\u00e9n llevando a la m\u00ednima reflexi\u00f3n. De hecho hasta las mascotas domiciliarias, como perros y gatos, se quedan atontadas frente a la tele, echen lo que echen. En el mismo saco, curiosamente, los autores del trabajo incluyen los juegos de mesa, aunque no son pocos los neur\u00f3logos que defienden que el mus resulta fant\u00e1stico para la cabeza. Hay que estar pendiente de la jugada de los contrarios, saber hacer y descubrir faroles, llevar la contabilidad de los tantos&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Las navidades, seg\u00fan los autores del estudio, pueden ser el momento ideal para cambiar de h\u00e1bitos. El mayor tiempo libre lo favorece. Peque\u00f1os cambios de cinco minutos de actividad f\u00edsica dan beneficio. \u00abSeguro que puede encontrar ese tiempo al d\u00eda para moverse un poco o leer un libro\u00bb, dice Maddison Mellow. Seguro que s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elcorreo.com\/autor\/fermin-apezteguia-167.html\"><strong>Ferm\u00edn Apezteguia<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>FOTO: Adobe Stock<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elcorreo.com\/vivir\/salud\/deje-tele-lea-libro-cerebro-agradecera-20250102190631-ntrc.html\">https:\/\/www.elcorreo.com\/vivir\/salud\/deje-tele-lea-libro-cerebro-agradecera-20250102190631-ntrc.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elcorreo.com\/autor\/fermin-apezteguia-167.html\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elcorreo.com\/autor\/fermin-apezteguia-167.html\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevenir la demencia es posible y las vacaciones navide\u00f1as se presentan como el momento ideal&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,186,44],"tags":[],"class_list":["post-73803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-instituciones","category-noticias-de-hoy"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/LIBRO.webp?fit=1198%2C838&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73803"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73873,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73803\/revisions\/73873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/73872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=73803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=73803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}