{"id":74093,"date":"2025-01-24T08:45:00","date_gmt":"2025-01-24T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=74093"},"modified":"2025-01-20T21:02:19","modified_gmt":"2025-01-20T20:02:19","slug":"que-horario-es-mejor-para-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=74093","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 horario es mejor para nuestra salud mental?"},"content":{"rendered":"\n

\u201cLa mayor justificaci\u00f3n para mantenerlo (el horario de verano) parece ser el incremento de tiempo para el ocio y el turismo, por la mayor actividad econ\u00f3mica que ello conlleva al incrementar el consumo de bienes y servicios\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El astr\u00f3nomo del Observatorio Astron\u00f3mico Nacional y doctor en F\u00edsica Pere Planesas lo tiene claro y as\u00ed lo expone en este magn\u00edfico art\u00edculo<\/a> de obligada lectura para todo aquel que siga sin entender por qu\u00e9 (demonios) seguimos con el (maldito) cambio de hora<\/strong> a estas alturas de la pel\u00edcula.<\/p>\n\n\n\n

El cambio de hora quiebra la salud, pero nosotros erre que erre<\/h2>\n\n\n\n

Comprar vitaminas y suplementos<\/p>\n\n\n\n

Los cambios de hora inciden en la estacionalidad de la funci\u00f3n cerebral<\/a> y los trastornos psiqui\u00e1tricos, afectando especialmente a ni\u00f1os, ancianos y personas con trastornos mentales<\/strong>, porque, como dice<\/a> la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o, \u201cel cambio de horario, aunque solo sea de una hora, altera el tiempo de exposici\u00f3n al sol durante el d\u00eda y desequilibra al reloj interno, que tarda varios d\u00edas en reajustarse\u201d. Ya sab\u00e9is, el ritmo circadiano<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Y si desregulamos el ritmo circadiano y dormimos peor<\/strong> (hasta 40 minutos<\/a> menos el lunes despu\u00e9s del comienzo de horario de verano) llegan los problemas de salud f\u00edsica y mental<\/a>: un aumento de accidentes cerebrovasculares, ataques card\u00edacos, falta de sue\u00f1o en adolescentes\u2026 y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, el cambio horario es especialmente delicado entre las personas que viven en el extremo occidental de una zona horaria, como nosotros, los espa\u00f1oles, sobre todo en Galicia<\/strong> que van con dos horas de retraso durante el horario de verano, como explica Planesas en el art\u00edculo antes citado: \u201cEn verano, con la implantaci\u00f3n del horario adelantado, se da la circunstancia de que en alg\u00fan municipio la diferencia entre el mediod\u00eda solar verdadero y las 12h oficiales llega a exceder los 160 minutos. S\u00f3lo en el oeste de China se supera tal desfase\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Beth Malow, profesora de neurolog\u00eda y pediatr\u00eda de la Universidad Vanderbilt de Nashville, explica los perniciosos efectos del cambio horario en este art\u00edculo<\/a> llam\u00e1ndolo el efecto del \u201cborde occidental\u201d<\/strong>, ciudadanos que reciben luz m\u00e1s tarde<\/a> por la ma\u00f1ana y m\u00e1s tarde por la noche: \u201clos residentes del extremo occidental ten\u00edan tasas m\u00e1s altas de obesidad, diabetes, enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer de mama , as\u00ed como un ingreso per c\u00e1pita m\u00e1s bajo y costes de atenci\u00f3n m\u00e9dica m\u00e1s altos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, los cient\u00edficos consideran<\/a> que estos problemas de salud pueden ser resultado de \u201cdecisiones pol\u00edticas<\/strong>\u201d que derivan en una combinaci\u00f3n de privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o y desincronizaci\u00f3n circadiana.<\/p>\n\n\n\n

Y es que los horarios laborales y escolares se basan en lo que marca el reloj, no en lo que diga el sol, pero nuestro ritmo circadiano se basa en lo que \u201cdiga\u201d el sol<\/strong>, no el reloj (ni el pol\u00edtico), raz\u00f3n por la cual en Espa\u00f1a, tal vez, se come y se duerme \u201ctan tarde\u201d seg\u00fan lo que dice el reloj\u2026 pero no seg\u00fan lo que dice el sol.<\/p>\n\n\n\n

Y por si fuera poco con esta ingente cantidad de estudios cient\u00edficos que certifican que el cambio de hora es una monumental chapuza para nuestra salud f\u00edsica y mental, otro estudio<\/a> pone la guinda: \u201cLa transici\u00f3n al horario de verano de primavera aumenta considerablemente el riesgo de accidentes de tr\u00e1fico mortales<\/strong> en un 6 % en Estados Unidos (\u2026) Se podr\u00edan evitar aproximadamente 28 accidentes mortales al a\u00f1o (en Estados Unidos) si se eliminara la transici\u00f3n al horario de verano\u201d. Es la falta de sue\u00f1o y el desalineamiento circadiano, amigo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY cu\u00e1ndo se nos ocurri\u00f3 la \u2018brillante idea\u2019 del cambio horario?<\/h2>\n\n\n\n
\"Cambio
Cambio horario \u2013 Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Benjamin Franklin y el ahorro de velas, Franco y su fanatismo fascista, los conflictos b\u00e9licos, el aumento de la productividad y las peri\u00f3dicas crisis energ\u00e9ticas que acompa\u00f1an nuestro <\/a><\/p>\n\n\n\n

 modo de vida<\/a> entregado al \u201cprogreso\u201d y al consumo desenfrenado se han alineado desde hace dos siglos para jugar con las manecillas del reloj y nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, los criterios cient\u00edficos, especialmente de aquellos expertos en salud mental, han influido entre poco y nada<\/strong> en estas decisiones sobre los cambios horarios y el adelantamiento de los relojes.<\/p>\n\n\n\n

Franklin se levant\u00f3 una buena ma\u00f1ana de verano y vio que el sol estaba ya sobre el horizonte y pens\u00f3: \u201cestamos perdiendo horas de sol y luego, por la tarde, mis sufridos compatriotas gastan demasiadas velas para poder seguir trabajando. Como padre fundador mi deber es mover las manecillas del reloj\u201d. No era el momento de reducir el horario laboral, por supuesto, sino de cambiar la hora para seguir trabajando<\/strong>, pero con sol.<\/p>\n\n\n\n

En Espa\u00f1a el horario de verano se adapt\u00f3 por vez primera en 1918 debido, seg\u00fan parece, a la escasez de carb\u00f3n y el aumento de la productividad: muchas personas ten\u00edan dos trabajos por aquel entonces, y al anochecer m\u00e1s tarde se mejoraba la productividad del trabajo \u201ccrepuscular\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Y entonces lleg\u00f3 Franco y, en 1940, consider\u00f3 que ser\u00eda una buena idea adelantar una hora el reloj de Espa\u00f1a para adaptarse al de Europa central. Al fin y al cabo, Vigo y Dresde est\u00e1n a tiro de piedra<\/strong>, 2.500 kil\u00f3metros de nada, unas 24 horas en coche\u2026 del siglo XXI.<\/p>\n\n\n\n

Desde 1973, con la crisis del petr\u00f3leo, el cambio de hora se impuso como definitivo en buena parte del mundo occidental. Y desde entonces, el ahorro energ\u00e9tico ha sido la raz\u00f3n esgrimida para alterar el ritmo biol\u00f3gico de los ciudadanos espa\u00f1oles<\/strong>, a\u00f1o tras a\u00f1o, durante casi 50 a\u00f1os. Pero ya est\u00e1 bien la broma, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n

Muy bien, el cambio horario es un desastre: \u00bfcon cu\u00e1l nos quedamos? \u00bfInvierno o verano?<\/h2>\n\n\n\n
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Una pareja \u2013 Fuente: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si est\u00e1s pensando en terracitas y ca\u00f1itas y estar en la playa viendo la puesta de sol hasta las 10 de la noche, vete olvid\u00e1ndote: no es que los expertos no beban cerveza ni disfruten de las puestas de sol, pero tienen otras prioridades, tu salud mental, entre ellas.<\/p>\n\n\n\n

Ya os hemos citado lo que dice la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o. Aunque el cambio de hora se haga en la madrugada del s\u00e1bado, as\u00ed de puntillas, como si nada, (y sea una bendici\u00f3n para los que les toque con un gin-tonic en la mano en octubre porque pueden emborracharse una hora m\u00e1s), \u201cno es infrecuente que los primeros d\u00edas despu\u00e9s del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n, bajo rendimiento laboral e insomnio<\/strong>\u201c. Con o sin gin-tonic.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o recomienda no hacer cambios y promover una mayor exposici\u00f3n a la luz natural cuando la mayor\u00eda de las personas est\u00e1n trabajando o aprendiendo en la escuela. Y se posiciona a favor del horario de invierno citando este estudio<\/a> de la Universidad de Murcia.<\/p>\n\n\n\n

Las ventajas de eliminar el cambio horario<\/strong> dejando el horario de invierno (GMT +1) ser\u00edan las siguientes, seg\u00fan los investigadores:<\/p>\n\n\n\n