{"id":74795,"date":"2025-02-19T09:17:00","date_gmt":"2025-02-19T08:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=74795"},"modified":"2025-02-16T20:13:35","modified_gmt":"2025-02-16T19:13:35","slug":"ducharse-despues-de-los-65-menos-es-mas-expertos-opinan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=74795","title":{"rendered":"\u00bfDucharse despu\u00e9s de los 65? Menos es m\u00e1s, expertos opinan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>La piel requiere un ajuste de h\u00e1bitos para mantenerla saludable y protegida y as\u00ed evitar el envejecimiento<\/strong>  <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https%3A%2F%2Fwww.elindependiente.com%2Fvida-sana%2F2025%2F02%2F10%2Fducharse-despues-de-los-65-menos-es-mas-expertos-opinan%2F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-debes-ducharte-menos-despues-de-los-65-anos\">\u00bfDebes ducharte menos despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os?<\/h2>\n\n\n\n<p>La higiene personal es fundamental para el bienestar, pero en personas mayores de 65 a\u00f1os, los h\u00e1bitos de ba\u00f1o deben adaptarse a los cambios que experimenta la piel con la edad. <strong>Ducharse diariamente<\/strong>, aunque com\u00fan en muchas personas, puede ser perjudicial para la salud cut\u00e1nea y general de los adultos mayores. A continuaci\u00f3n, exploraremos las razones detr\u00e1s de esta recomendaci\u00f3n y c\u00f3mo mantener una higiene adecuada sin comprometer la salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cambios-en-la-piel-con-el-envejecimiento\">Cambios en la piel con el envejecimiento<\/h2>\n\n\n\n<p>A medida que envejecemos, <strong>la piel sufre transformaciones<\/strong> significativas que la hacen m\u00e1s vulnerable:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adelgazamiento de la epidermis<\/strong>: La capa externa de la piel se vuelve m\u00e1s fina, lo que aumenta el riesgo de lesiones y reduce su capacidad de regeneraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida de elasticidad<\/strong>: La piel madura pierde flexibilidad, lo que puede causar tirantez y picaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Menor producci\u00f3n de sebo<\/strong>: Esto contribuye a una mayor sequedad cut\u00e1nea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ralentizaci\u00f3n de la renovaci\u00f3n celular<\/strong>: La piel tarda m\u00e1s en repararse y renovarse, lo que incrementa su fragilidad frente a agresiones externas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos cambios hacen que ducharse con demasiada frecuencia o usar productos agresivos pueda da\u00f1ar la <strong>barrera protectora natural<\/strong> de la piel (pel\u00edcula hidrolip\u00eddica), aumentando el riesgo de sequedad, irritaciones e infecciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frecuencia-recomendada-para-las-duchas\">Frecuencia recomendada para las duchas<\/h2>\n\n\n\n<p>Los dermat\u00f3logos coinciden en que <strong>las personas mayores deben reducir la frecuencia <\/strong>de sus duchas completas. Seg\u00fan la Dra. Sylvie Meaume, especialista en geriatr\u00eda y dermatolog\u00eda, lo ideal es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ducharse dos veces por semana<\/strong>\u00a0usando jab\u00f3n solo un d\u00eda de cada tres.<\/li>\n\n\n\n<li>En los d\u00edas sin ducha completa, lavar zonas clave como axilas, pies y genitales con un pa\u00f1o h\u00famedo o toallitas espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Esta pr\u00e1ctica no implica descuidar la higiene diari<\/strong>a, sino adaptarla para proteger la piel. Adem\u00e1s, factores como el clima, el nivel de actividad f\u00edsica y condiciones m\u00e9dicas espec\u00edficas pueden influir en esta recomendaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-de-reducir-las-duchas\">Beneficios de reducir las duchas<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Preservaci\u00f3n de la barrera cut\u00e1nea<\/strong>: Menos duchas ayudan a mantener los aceites naturales que hidratan y protegen la piel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong>: Al evitar frotar excesivamente o usar agua caliente, se reduce el riesgo de irritaciones y heridas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n del riesgo de ca\u00eddas<\/strong>: Los ba\u00f1os son lugares peligrosos para las personas mayores debido a superficies resbaladizas. Limitar las duchas disminuye las probabilidades de accidentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conservaci\u00f3n del equilibrio microbiol\u00f3gico<\/strong>: Ducharse menos frecuentemente permite mantener las bacterias beneficiosas en la piel, esenciales para su salud.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-consejos-para-una-higiene-adecuada\">Consejos para una higiene adecuada<\/h2>\n\n\n\n<p>Para garantizar una <strong>limpieza efectiva sin da\u00f1ar la piel<\/strong> madura, se recomiendan los siguientes cuidados:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-durante-el-bano\"><strong>Durante el ba\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usar\u00a0<strong>agua tibia<\/strong>, ya que el agua caliente elimina los aceites naturales y reseca m\u00e1s la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar la duraci\u00f3n del ba\u00f1o a\u00a0<strong>3-5 minutos<\/strong>, seg\u00fan expertos como los investigadores de Harvard Medical School.<\/li>\n\n\n\n<li>Optar por jabones suaves o enriquecidos con aceites; evitar productos con sulfatos o tensioactivos agresivos.<\/li>\n\n\n\n<li>No frotar vigorosamente; utilizar esponjas suaves o directamente las manos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-despues-del-bano\"><strong>Despu\u00e9s del ba\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Secar suavemente con una toalla dando peque\u00f1os golpecitos en lugar de frotar.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar una crema hidratante inmediatamente despu\u00e9s para retener la humedad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-en-dias-sin-ducha-completa\"><strong>En d\u00edas sin ducha completa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limpiar las zonas estrat\u00e9gicas (axilas, pies y genitales) con un pa\u00f1o h\u00famedo o toallitas h\u00famedas con pH neutro.<\/li>\n\n\n\n<li>Considerar ba\u00f1os parciales utilizando un barre\u00f1o con agua tibia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-factores-adicionales-a-considerar\">Factores adicionales a considerar<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estado general de salud<\/strong>: Condiciones como diabetes o enfermedades dermatol\u00f3gicas pueden requerir ajustes espec\u00edficos en la rutina de higiene.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Clima y estaci\u00f3n del a\u00f1o<\/strong>: En verano puede ser necesario aumentar la frecuencia debido al sudor, mientras que en invierno se recomienda reducirla para evitar resequedad adicional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Movilidad<\/strong>: Las personas con movilidad reducida pueden beneficiarse del uso de ayudas t\u00e9cnicas como sillas especiales para ducha o barras antideslizantes en el ba\u00f1o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salud-cutanea-despues-de-los-65-anos\">Salud cut\u00e1nea despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n<p>Ducharse menos despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os no significa descuidar la higiene personal; al contrario, es una manera adaptada y consciente de cuidar la piel madura y prevenir problemas asociados al envejecimiento. <strong>Reducir las duchas completas a dos veces por semana<\/strong> y complementar con limpiezas diarias espec\u00edficas es una estrategia eficaz para preservar tanto la salud cut\u00e1nea como el bienestar general. Con estos ajustes simples pero efectivos, las personas mayores pueden disfrutar de una rutina higi\u00e9nica segura y saludable.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<p>FOTO: Imagen de <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/users\/publicdomainpictures-14\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2192\">PublicDomainPictures<\/a> en <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2192\">Pixabay<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-el-independiente wp-block-embed-el-independiente\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"HsTtgcZpcj\"><a href=\"https:\/\/www.elindependiente.com\/vida-sana\/2025\/02\/10\/ducharse-despues-de-los-65-menos-es-mas-expertos-opinan\/\">\u00bfDucharse despu\u00e9s de los 65? 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