{"id":75136,"date":"2025-03-05T08:23:00","date_gmt":"2025-03-05T07:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=75136"},"modified":"2025-03-03T21:09:29","modified_gmt":"2025-03-03T20:09:29","slug":"cronopatia-la-obsesion-por-aprovechar-el-tiempo-y-como-combatirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=75136","title":{"rendered":"Cronopat\u00eda: la obsesi\u00f3n por aprovechar el tiempo (y c\u00f3mo combatirla)"},"content":{"rendered":"\n

La fijaci\u00f3n con ser m\u00e1s productivos no es nueva, pero la sociedad digital \u2013las redes sociales de influencers<\/em> y cryptobros<\/em>\u2013 ha acelerado el proceso hasta convertirlo en una obsesi\u00f3n, que incluso tiene nombre: cronopat\u00eda.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Igual hasta te identificas con los s\u00edntomas: incapaz de descansar, vives exprimiendo cada minuto y, al mismo tiempo, planificando las siguientes tareas para ‘rendir al m\u00e1ximo’. Los psic\u00f3logos ya alertan de las consecuencias mentales y f\u00edsicas de vivir obsesionados con sacarle el m\u00e1ximo provecho al tiempo. Te lo contamos.<\/p>\n\n\n\n

evantarse media hora antes para ir al gimnasio y as\u00ed enga\u00f1ar al d\u00eda aprovechando tus horas de sue\u00f1o para estar en forma. Salir corriendo con el coche para dejar a los ni\u00f1os en el colegio, comenzar una interminable jornada laboral<\/a> y, cuando parece que llega el momento de respirar, no. Todav\u00eda queda exprimir cada minuto: esa hora antes de que los ni\u00f1os vuelvan es perfecta para cumplir con la promesa de un caf\u00e9 con esa amiga que hace meses no ves. \u00ab\u00bfQu\u00e9 planes tienes este fin de semana?\u00bb, pregunta. \u00ab\u00a1Uf, a tope! El viernes, cena de cumplea\u00f1os. El s\u00e1bado, una boda\u2026 pero antes tengo que correr por el Retiro. Y el domingo, como siempre, p\u00e1del por la ma\u00f1ana y comida con los suegros\u00bb. Lo que nadie se atreve a mencionar es la agenda del verano; con suerte, habr\u00e1 un hueco para descansar\u2026 o tal vez no.<\/p>\n\n\n\n

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Esta obsesi\u00f3n fren\u00e9tica por exprimir cada d\u00eda y sentirte culpable cuando tienes tiempo para descansar tiene un nombre: cronopat\u00eda. Aquellos que la sufren tienden a planificar su vida al detalle con tareas y planes \u00ab\u00fatiles\u00bb donde no hay lugar para la desconexi\u00f3n ni el descanso. \u00bfHacer algo que no sea productivo? \u00abOlv\u00eddate, no forma parte de mis check<\/em> en la agenda\u00bb. Muchos de ellos son incapaces de disfrutar el presente, porque ya est\u00e1n pensando en qu\u00e9 har\u00e1n ma\u00f1ana. No es una enfermedad, pero s\u00ed una manera de vivir que puede derivar en serios trastornos mentales<\/a> y otros problemas fisiol\u00f3gicos. Por supuesto, conviven con un elevado estr\u00e9s cr\u00f3nico y cargas mentales. Act\u00faan como m\u00e1quinas incansables en las que su voz interior no para de repetir: \u00abm\u00e1s, m\u00e1s y m\u00e1s\u00bb. Como un h\u00e1mster que no sale de su rueda.<\/p>\n\n\n\n

Todo sucede ‘ya’: \u00bfEsperar cinco minutos? Imposible. \u00bfComprar unas entradas de concierto? Un a\u00f1o antes. \u00abEs como si nos hubieran metido un chip de ‘s\u00e9 productivo o muere en el intento’\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

Seguro que te viene a la cabeza una persona para la que las prisas y la aceleraci\u00f3n son las premisas de su vida, pero este problema est\u00e1 asentado en una gran parte de la poblaci\u00f3n. De hecho, uno de cada tres espa\u00f1oles siente que no llega a todos sus planes m\u00e1s de cinco veces por semana, seg\u00fan un estudio de Strategy Company. \u00abEs como si tuvieras un director de orquesta en tu cabeza, pero en vez de dirigir m\u00fasica, est\u00e1 obsesionado con dirigir cada minuto de tu vida. Y claro, como te puedes imaginar, esto no es f\u00e1cil de reorganizar. Toda esta presi\u00f3n por aprovechar el tiempo al m\u00e1ximo rendimiento puede dejarte destrozado, tanto por dentro como por fuera\u00bb, explica Fernando Miralles, doctor en Psicolog\u00eda por la Universidad Complutense de Madrid  y profesor en el M\u00e1ster Psic\u00f3logo General Sanitario de la Universidad CEU San Pablo.\"alternative No necesariamente productivos. Existen pa\u00edses con una cultura social afianzada en la cronopat\u00eda como Jap\u00f3n, en el que incluso se registran muerte por exceso de trabajo y obsesi\u00f3n por la productividad tiene un t\u00e9rmino: karoshi<\/em>. Sin embargo, pese a tener una cultura laboral tan estoica, la productividad es uno de los grandes problemas de Jap\u00f3n. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3micos, el pa\u00eds se situ\u00f3 en el puesto 23 de las 36 naciones de la OCDE. | Getty Images.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos se\u00f1alan que el rendimiento y la productividad son principios que nos inculcan desde peque\u00f1os y que reproducimos en su m\u00e1ximo esplendor en la etapa adulta, provocando que nazca la sensaci\u00f3n de que lo correcto es estar siempre ocupado, tal y como explica la psiquiatra de \u00e9xito Marian Rojas Estap\u00e9 en el libro C\u00f3mo hacer que te pasen cosas buenas<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 cada vez m\u00e1s la sociedad adopta este estilo de vida? Los psic\u00f3logos asocian el origen de la cronopat\u00eda a la propia configuraci\u00f3n de la sociedad digital en la que vivimos: imperan la inmediatez y el inconformismo, por lo que es mucho m\u00e1s complicado pararse a meditar los deseos o conectar con las propias necesidades. Todo sucede ‘ya’: \u00bfEsperar m\u00e1s de cinco minutos? Imposible. \u00bfComprar unas entradas de concierto? Un a\u00f1o antes. Tal y como se\u00f1ala Miralles: \u00abEs como si nos hubieran metido un chip de ‘s\u00e9 productivo o muere en el intento’. Y no nos olvidemos de la presi\u00f3n que nosotros mismos nos metemos. Esa vocecita interior que te dice ‘Venga, que puedes hacer m\u00e1s’ no ayuda, precisamente. Es como si tuvi\u00e9ramos un jefe muy exigente, pero resulta que el jefe somos nosotros mismos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

A su vez, la l\u00ednea divisoria entre el tiempo personal y el digital est\u00e1 mucho m\u00e1s difusa, adem\u00e1s de que suframos una hiperconectividad con la que resulta imposible el descanso: el cerebro permanece conectado y en alerta, con una alta estimulaci\u00f3n. Tambi\u00e9n influyen los discursos de hiperproductividad y concentraci\u00f3n en las redes de personajes p\u00fablicos como el psic\u00f3logo y podcaster<\/em> Jordan Peterson, que comparte sus ‘trucos’ para concentrarse en sacar la mejor versi\u00f3n de s\u00ed mismo: alguno de ellos es no perder tiempo para no perder dinero.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs como si estuvieras constantemente con el acelerador del coche a tope: tarde o temprano, el motor se quema\u00bb, alerta el psic\u00f3logo<\/h2>\n\n\n\n

Evidentemente la estructura empresarial tambi\u00e9n se ha contagiado de este problema. Al aumentar el teletrabajo<\/a> y la flexibilidad horaria, los empleados est\u00e1n permanentemente conectados con sus responsables: correos fuera de su horario, reuniones en cualquier momento del d\u00eda… Por lo que el tiempo libre para cualquier otra cuesti\u00f3n que no sea el trabajo se reduce y es necesario vivir m\u00e1s planificadamente. Por otro lado, la competitividad y el aumento de las expectativas laborales provoca en el trabajador una necesidad exagerada de destacar y demostrar su valor, por lo que muchos empleados se acogen a rendimientos laborales, en gran parte t\u00f3xicos,  y en los que la norma es cumplir los plazos en el menor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY cu\u00e1ndo llega el momento de descansar en vacaciones? \u00bfQu\u00e9 ocurre? El mal com\u00fan es caer enfermo cuando comienza la temporada estival. Los m\u00e9dicos lo llaman ‘el efecto de bajada de tensi\u00f3n’. \u00abCuando el cuerpo est\u00e1 acostumbrado a funcionar con niveles altos de cortisol y adrenalina \u2013las hormonas del estr\u00e9s\u2013 y estos disminuyen de repente, nuestro sistema inmunol\u00f3gico queda expuesto y entonces somos propensos a infecciones menores y cansancio excesivo\u00bb, explicaba la m\u00e9dico Suhail Hussain en The Independent<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Lo normal, seg\u00fan explica el psic\u00f3logo, es acabar con una sintomatolog\u00eda clara de estr\u00e9s y un sistema inmunitario saturado. \u00abEs como si estuvieras constantemente con el acelerador del coche a tope: tarde o temprano, el motor se quema\u00bb, a\u00f1ade. Adem\u00e1s, puntualiza que no solo se nota el efecto de la cronopat\u00eda en la salud, sino tambi\u00e9n puede debilitarse tu entorno social. \u00abTus relaciones personales tambi\u00e9n pueden ir a peor. Imag\u00ednate estar siempre pendiente del reloj en vez de disfrutar de una buena charla con tus amigos o tus familiares\u00bb, aclara.<\/p>\n\n\n\n

La terapia cognitivo-conductual o el mindfulness<\/em><\/a> pueden ser muy \u00fatiles para encontrar un equilibrio entre la productividad y el descanso. \u00abNo nos olvidemos de algo tan simple, pero tan importante como aprender a decir ‘no’ y a poner l\u00edmites\u00bb, afirma. Ante problemas mayores de salud como estr\u00e9s cr\u00f3nico, ansiedad, migra\u00f1as, taquicardias e incluso infartos por un nivel de exigencia en el d\u00eda a d\u00eda demasiado elevado, la soluci\u00f3n por parte de los m\u00e9dicos est\u00e1 clara: \u00abHa llegado la hora de descansar\u00bb. En este contexto, el hecho de que un m\u00e9dico recete descanso no es trivial: es una advertencia de que el cuerpo y la mente tienen l\u00edmites.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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