{"id":76182,"date":"2025-04-17T08:24:00","date_gmt":"2025-04-17T06:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=76182"},"modified":"2025-04-15T12:40:04","modified_gmt":"2025-04-15T10:40:04","slug":"el-ejercicio-fisico-es-mas-efectivo-por-la-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=76182","title":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico es m\u00e1s efectivo por la tarde"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>El ejercicio f\u00edsico es m\u00e1s efectivo por la tarde, aunque la respuesta metab\u00f3lica var\u00eda entre hombres y mujeres, seg\u00fan un estudio de la UGR<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio liderado por la Universidad de Granada ha analizado los efectos de una sesi\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico de intensidad moderada en hombres y mujeres sanos, realizada a las 11:30 horas de la ma\u00f1ana o a las 18:30 de la tarde. La investigaci\u00f3n, elaborada con un dise\u00f1o cruzado aleatorio, ha evaluado el impacto en la regulaci\u00f3n de la glucosa en sangre de pedalear con una bicicleta est\u00e1tica durante una hora, el gasto energ\u00e9tico y la utilizaci\u00f3n de grasas y carbohidratos durante y despu\u00e9s del ejercicio, as\u00ed como los cambios a nivel molecular de la propia c\u00e9lula muscular, obtenida mediante biopsias.<\/p>\n\n\n\n<p>Los resultados indican que, aunque a nivel sist\u00e9mico (por ejemplo, en la glucosa en sangre) no se observan diferencias significativas entre la ma\u00f1ana y la tarde, s\u00ed se identifican variaciones importantes a nivel celular. El efecto del ejercicio es mayor por la tarde, se\u00f1ala el estudio. En las mujeres, la actividad metab\u00f3lica de las c\u00e9lulas musculares muestra una mayor utilizaci\u00f3n de grasas por la ma\u00f1ana, mientras que por la tarde predomina el uso de carbohidratos. En los hombres, las diferencias son menos marcadas, pero la oxidaci\u00f3n de grasas tiende a ser ligeramente m\u00e1s elevada por la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Las c\u00e9lulas del cuerpo est\u00e1n programadas gen\u00e9ticamente para responder a los ciclos de d\u00eda y noche. En este proceso, los llamados genes reloj juegan un papel clave en la regulaci\u00f3n del metabolismo, permitiendo que el organismo funcione de manera eficiente seg\u00fan el momento del d\u00eda. El ejercicio es una herramienta b\u00e1sica para garantizar una adecuada salud metab\u00f3lica, y su interacci\u00f3n con estos relojes biol\u00f3gicos puede influir en los beneficios, dependiendo de si se realiza por la ma\u00f1ana o por la tarde.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Importante diferenciar entre hombre y mujer<\/h4>\n\n\n\n<p>Raquel Sevilla, investigadora principal del estudio, pertenece al Departamento de Fisiolog\u00eda de la UGR, y es miembro del Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud. La cient\u00edfica se\u00f1ala que estos resultados destacan la importancia de considerar las diferencias entre hombres y mujeres al dise\u00f1ar programas de ejercicio. \u201cAunque los efectos del horario no se traducen en cambios inmediatos a nivel sist\u00e9mico, sugerimos que, con ejercicios de mayor intensidad o con intervenciones a largo plazo, las diferencias podr\u00edan tener un impacto cl\u00ednico m\u00e1s relevante\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Este trabajo aporta un marco molecular que permitir\u00e1 dise\u00f1ar futuras investigaciones y optimizar el ejercicio como herramienta terap\u00e9utica, teniendo en cuenta la intensidad y el tipo de actividad, pero tambi\u00e9n el momento del d\u00eda y las diferencias fisiol\u00f3gicas entre hombres y mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>Un grupo multidisciplinar de investigadores de la Universidad de Granada, del Hospital Cl\u00ednico Universitario San Cecilio de Granada (ibs.Granada) y del CIBER (CIBEROBN y CIBERFES) ha desarrollado la investigaci\u00f3n, que ha recibido financiaci\u00f3n del Ministerio de Cultura y Deporte, Consejo Superior de Investigaciones, Plan de Recuperaci\u00f3n, Transformaci\u00f3n y Resiliencia de la Uni\u00f3n Europea, Fondos NextGeneration (EXP_77437). Adem\u00e1s, el estudio ha sido reconocido con el segundo premio en los XXV Premios Nacionales de Investigaci\u00f3n en Medicina del Deporte de la Fundaci\u00f3n Cajastur.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>IndeGranada<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>FOTO: Raquel Sevilla, autora principal del estudio, durante una sesi\u00f3n de la investigaci\u00f3n.UGR<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elindependientedegranada.es\/economia\/ejercicio-fisico-es-mas-efectivo-tarde-aunque-respuesta-metabolica-varia-hombres-mujeres\">https:\/\/www.elindependientedegranada.es\/economia\/ejercicio-fisico-es-mas-efectivo-tarde-aunque-respuesta-metabolica-varia-hombres-mujeres<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico es m\u00e1s efectivo por la tarde, aunque la respuesta metab\u00f3lica var\u00eda entre&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[182,186,44],"tags":[],"class_list":["post-76182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-instituciones","category-noticias-de-hoy"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imagenes_de_la_investigacion_3.jpg?fit=661%2C789&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=76182"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76186,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76182\/revisions\/76186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/76183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=76182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=76182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=76182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}