{"id":77525,"date":"2025-06-11T08:20:00","date_gmt":"2025-06-11T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=77525"},"modified":"2025-06-10T17:58:07","modified_gmt":"2025-06-10T15:58:07","slug":"estas-son-las-lesiones-mas-frecuentes-en-hombres-y-mujeres-por-que-nos-rompemos-diferente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=77525","title":{"rendered":"Estas son las lesiones m\u00e1s frecuentes en hombres y mujeres, \u00bfpor qu\u00e9 nos ‘rompemos’ diferente?"},"content":{"rendered":"\n

Para los especialistas en rendimiento deportivo, entender estas diferencias entre ellos y ellas les ayudar\u00e1 a \u00abtratar y, sobre todo, a prevenir las lesiones\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hombres y mujeres somos \u00abanat\u00f3mica y hormonalmente diferentes\u00bb, por eso cuando practicamos alguna actividad deportiva, ellos son m\u00e1s propensos a tener un tipo de lesiones (fracturas, problemas musculares por traumatismos directos…)y nosotras, sin embargo, sufrimos m\u00e1s de ligamentos y tendones. A ra\u00edz del \u00abaumento significativo\u00bb de la actividad de competici\u00f3n entre las mujeres en los \u00faltimos a\u00f1os, \u00abse empiezan a hacer ahora algunos estudios comparativos entre g\u00e9neros \u2013hasta el momento se centraban b\u00e1sicamente en deportistas masculinos\u2013 en los que se confirman precisamente estas diferencias entre unos y otros a la hora de lesionarse, incluso aunque practiquen el mismo deporte. \u00abPor ejemplo, las futbolistas se ‘rompen’ el ligamento cruzado anterior hasta cuatro veces m\u00e1s que sus compa\u00f1eros chicos\u00bb, alerta el doctor Joel Gasc\u00f3n, m\u00e9dico del Servicio de Medicina F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n del hospital universitario Fundaci\u00f3n Jim\u00e9nez D\u00edaz (Madrid).<\/p>\n\n\n\n

En t\u00e9rminos generales se puede decir que \u00ablas mujeres son m\u00e1s flexibles y se recuperan antes que los hombres, pero tambi\u00e9n es cierto que tienen una mayor fatigabilidad y este factor las predispone a ciertas lesiones\u00bb, precisan en la Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica (SERMEF), que acaba de celebrar su congreso anual en A Coru\u00f1a. Y esa falta de ‘punch’ se debe en muchas ocasiones al llamado S\u00edndrome de Deficiencia Energ\u00e9tica Relativa en el Deporte (REDs por sus siglas en ingl\u00e9s), un problema de salud que afecta especialmente a las mujeres debido a una ingesta cal\u00f3rica insuficiente para cubrir la demanda energ\u00e9tica del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00abYa sea por un tema est\u00e9tico, presi\u00f3n social, de los entrenadores o del propio club muchas deportistas no comen lo suficiente para la demanda de energ\u00eda que requiere su disciplina. Ocurre mucho con las gimnastas, por ejemplo. \u00bfConsecuencias? Alteraciones hormonales y endocrinas, disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea, agotamiento… Y todo esto se traduce en una mayor probabilidad de que sufran fracturas, problemas musculares, bajones de rendimiento…\u00bb, enumera la doctora Ana Fern\u00e1ndez, especialista en Rehabilitaci\u00f3n y Traumatolog\u00eda Deportiva de la Fundaci\u00f3n Jim\u00e9nez D\u00edaz.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos insisten a las deportistas no solo en la importancia sino tambi\u00e9n en la \u00abnecesidad de comer bien, perder el miedo a los carbohidratos y centrarse en el consumo de prote\u00ednas para reconstruir y regenerar el tejido muscular. Y para hacerlo necesitamos calor\u00edas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado con los isquiosurales<\/h3>\n\n\n\n

Para evitar lesiones en la edad adulta, tambi\u00e9n es muy importante que las ni\u00f1as \u00abdesarrollen unos m\u00fasculos y tendones fuertes\u00bb, adem\u00e1s de conocer las fases de su ciclo menstrual. \u00abEn cuanto a los ligamentos, parece que las mujeres podr\u00edan tener m\u00e1s predisposici\u00f3n a lesionarse en los d\u00edas cercanos a la ovulaci\u00f3n: hay estudios que nos muestran que un nivel alto de estr\u00f3genos genera m\u00e1s laxitud en el caso de la rodilla, que puede ser causa de torceduras o esguinces\u00bb, detallan los expertos en entrenamiento y rendimiento deportivo de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los hombres, \u00ablas lesiones m\u00e1s frecuentes en cualquier tipo de deporte que involucre los miembros inferiores (f\u00fatbol, baloncesto, p\u00e1del, badminton…) son, con much\u00edsima diferencia, las musculares, concretamente las que afectan a los isquiosurales, mal llamados isquiotibiales. Le siguen los esguinces de tobillo, las lesiones musculares que afectan al cu\u00e1driceps y a los gemelos, al tal\u00f3n de aquiles… En el caso de las modalidades deportivas con mayor protagonismo de los miembros superiores (baloncesto, halterofilia…) atendemos mucha patolog\u00eda a nivel de columna vertebral, mientras que en los deportes de contacto como el rugby, las conmociones cerebrales son muy frecuentes\u00bb, aclara el doctor Joel Gasc\u00f3n. Para los especialistas en rendimiento deportivo, entender estas diferencias entre ellos y ellas les ayudar\u00e1 a \u00abtratar y, sobre todo, a prevenir las lesiones\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 las botas de f\u00fatbol no son ‘unisex’?<\/h3>\n\n\n\n

\u00abPorque somos diferentes a nivel biomec\u00e1nico. Las futbolistas se lesionan mucho m\u00e1s el ligamento cruzado anterior que ellos porque su pelvis es m\u00e1s ancha y esa diferencia anat\u00f3mica hace que las mujeres sean m\u00e1s inestables. Las botas de f\u00fatbol femenino est\u00e1n dise\u00f1adas con una peque\u00f1a alteraci\u00f3n de la pisada para corregir y proteger precisamente el \u00e1ngulo Q, que es muy importante a nivel de lesiones de rodilla. Adem\u00e1s, suelen tener una horma diferente porque el pie de las mujeres suele ser m\u00e1s estrecho\u00bb, explica el m\u00e9dico rehabilitador Joel Gasc\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Carmen Barreiro<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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