El cambio de hora tambi\u00e9n influye \u201cya que el organismo tiene que acostumbrarse al mayor n\u00famero de horas de luz y a la subida de temperaturas\u201d, indica el doctor Mart\u00edn Almendros. De hecho, un 36% de los encuestados afirma notar s\u00edntomas de cansancio o falta de concentraci\u00f3n o energ\u00eda con el adelanto de la hora en primavera. Hay personas que se ven m\u00e1s afectadas que otras, como por ejemplo las al\u00e9rgicas \u201cya que es cuando aparecen la congesti\u00f3n nasal y dificultades respiratorias asociadas a la polinizaci\u00f3n, lo que aumenta el malestar\u201d. Tambi\u00e9n las que tienen m\u00e1s estr\u00e9s, problemas familiares o personales. La encuesta realizada por la SEDCA concluye que son las mujeres las que m\u00e1s sufren cansancio y falta de energ\u00eda. Por edad, a partir de los 45 a\u00f1os.<\/p>\n
Desayunos energ\u00e9ticos para afrontar el d\u00eda \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n El desayuno es la \u201ccomida m\u00e1s importante del d\u00eda, debe aportar el 25% de toda la ingesta diaria. Un desayuno completo nos va a ayudar a tener m\u00e1s energ\u00eda y hacer frente a la actividad diaria en mejores condiciones\u201d, asegura Rosa Garc\u00eda Alc\u00f3n, secretaria cient\u00edfica de la SEDCA. Una investigaci\u00f3n realizada en Reino Unido y publicada en el \u00faltimo n\u00famero de The American Journal of Clinical Nutrition<\/em><\/a> concluye que el desayuno conduce a una mayor actividad f\u00edsica durante la ma\u00f1ana. Asimismo, una reciente revisi\u00f3n de estudios publicada en The Proceedings of The Nutrition Society<\/em><\/a> confirma que su omisi\u00f3n puede reducir las actividades cotidianas y el rendimiento en el ejercicio f\u00edsico durante todo el d\u00eda.<\/p>\n Seg\u00fan estimaciones de la SEDCA uno de cada cinco espa\u00f1oles no desayuna a diario y m\u00e1s de la mitad de los desayunos no se componen de los alimentos necesarios. \u201cSolo el 20% de las personas incorporan fruta o cereales\u201d, apunta Garc\u00eda Alc\u00f3n. Para que sean energ\u00e9ticos y completos es necesario que tengan todos los grupos de alimentos, es decir, \u201chidratos de carbono, como el pan o los cereales; prote\u00ednas, como los l\u00e1cteos, fiambre de pavo o huevos; l\u00edpidos, como puede ser aceite de oliva; as\u00ed como vitaminas y minerales, como los que aportan las frutas\u201d, afirma.<\/p>\n En general, a\u00f1ade, \u201cconviene seguir una dieta rica en antioxidantes, que aportan sobre todo las frutas y verduras, para sentirnos m\u00e1s activos y menos ap\u00e1ticos, y consultar con el farmac\u00e9utico la posibilidad de incorporar suplementos diet\u00e9ticos, como los de jalea real, que, por sus componentes, pueden resultar \u00fatiles\u201d. Tambi\u00e9n es aconsejable evitar en las comidas \u201cproductos precocinados, fritos o embutidos grasos que aportan grasa saturada, demasiada sal y adem\u00e1s dificultan la digesti\u00f3n\u201d, comenta.<\/p>\n Aporte de energ\u00eda con jalea real<\/strong><\/p>\n La mitad de la poblaci\u00f3n encuestada afirma tomar jalea real en las \u00e9pocas en las que sienten m\u00e1s cansancio o falta de energ\u00eda, seg\u00fan la encuesta de la SEDCA. Se trata del alimento de las abejas reina que se elabora \u201cen las gl\u00e1ndulas submaxilares mezclando miel, n\u00e9ctar y agua con saliva y hormonas\u201d, se\u00f1ala el doctor Mart\u00edn Almendros. Este complemento nutricional aporta vitaminas A, B, C y E, minerales y oligoelementos (f\u00f3sforo, selenio, hierro, cobre, calcio y potasio), amino\u00e1cidos (lisina, leucina, metionina, fenilalamina, treonina, tript\u00f3fano y valina) y un \u00e1cido graso no saturado, el 10-hidroxidecenoico (HDC) con propiedades antibacterianas y antif\u00fangicas. \u201cEstimula las defensas, aporta energ\u00eda, reduce la sensaci\u00f3n de fatiga, incrementa la resistencia f\u00edsica y mental, adem\u00e1s de otros muchos beneficios\u201d, indica. La mitad de la poblaci\u00f3n valora que los preparados farmac\u00e9uticos a base de jalea real tengan un aporte extra de vitaminas, el 27% que sea de cultivo ecol\u00f3gico y un 18%\u00a0 que no tenga az\u00facar.<\/p>\n As\u00ed, \u00a0en sus versiones sin az\u00facares a\u00f1adidos, \u201csupone el complemento perfecto para seguir una dieta sana y equilibrada gracias al aporte de nutrientes, por lo que resulta muy \u00fatil para personas con problemas como la diabetes\u201d, subraya el doctor Isidoro Dujovne, secretario del Grupo de Educaci\u00f3n Terap\u00e9utica de la Sociedad Espa\u00f1ola de Diabetes (SED) y especialista en Medicina Interna. As\u00ed mismo, destaca, \u201cles ayuda a combatir uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes que pueden sufrir los diab\u00e9ticos, el cansancio.<\/p>\n CLAVES PARA HACER FRENTE A LA ASTENIA PRIMAVERAL<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n La SEDCA en colaboraci\u00f3n con el doctor Miguel Mart\u00edn Almendros, ha elaborado las Claves para hacer frente a la astenia primaveral:<\/em><\/p>\n Un desayuno energ\u00e9tico ayuda a combatir la astenia primaveral | La mayor\u00eda de los espa\u00f1oles…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7871,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,9,44,15,10],"tags":[1547,2399,284],"class_list":["post-7870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-medio-ambiente","category-noticias-de-hoy","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-altas-capacidades","tag-desayuno","tag-primavera"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/astenia-primaveral-cansancio.jpg?fit=680%2C421&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7870"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7872,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7870\/revisions\/7872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n