La especialista en Traumatolog\u00eda del PTS, In\u00e9s Moreno S\u00e1nchez, m\u00e1s conocida en redes como la Traumat\u00f3loga Geek es toda una revoluci\u00f3n en las redes sociales. Hablamos con ella sobre la lumbalgia, una dolencia a la que \u00abvamos directos como a un precipicio\u00bb.<\/span><\/p>\n -La lumbalgia aumenta y su repercusi\u00f3n empieza a ser preocupante a nivel mundial. Si no ponemos remedio, en 2050 podr\u00eda haber 843 millones de personas que la padezcan, seg\u00fan la OMS. \u00bfPor qu\u00e9 vamos de mal en peor en lugar de mejorar?<\/strong><\/p>\n -Porque estamos haciendo todo mal. Y lo m\u00e1s frustrante es que vamos directos al precipicio con los ojos abiertos. Hablamos de un aumento del 40% desde 2020. Ochocientos cuarenta y tres millones de personas para 2050. Es como si toda Europa tuviera dolor de espalda simult\u00e1neamente. Aqu\u00ed viene la paradoja que me rompe la cabeza: individualmente, cada uno de nosotros tiene menos riesgo que nuestros abuelos. Las tasas ajustadas por edad han bajado un 10%, pero como somos m\u00e1s gente y vivimos m\u00e1s a\u00f1os, los casos se disparan. Es como si mejor\u00e1ramos nuestra t\u00e9cnica de nataci\u00f3n pero nos tiraran a una piscina ol\u00edmpica. El problema real son tres factores que causan la mayor\u00eda de la discapacidad y que son completamente evitables: trabajos con ergonom\u00eda p\u00e9sima y sillas que destrozan la columna; obesidad porque nuestra columna vertebral no se dise\u00f1\u00f3 para soportar peso excesivo de forma permanente y tabaco que da\u00f1a los discos intervertebrales. Vivimos sentados como g\u00e1rgolas, comemos fatal, no nos movemos lo suficiente, y luego nos sorprendemos de que la espalda diga \u00abhasta aqu\u00ed\u00bb. Es una epidemia autoprovocada.<\/p>\n -Siguiendo con las cifras, m\u00e1s del 80 por ciento de la poblaci\u00f3n en nuestro pa\u00eds la sufrir\u00e1 en alg\u00fan momento de su vida. Estamos a punto de hacer pleno…<\/strong><\/p>\n -Exacto, casi hacemos pleno. Como en el bingo del dolor que nadie quiere ganar. Ahora mismo, casi el 15% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola tiene dolor lumbar, y casi la mitad lo ha tenido en los \u00faltimos seis meses. Es el segundo problema de salud cr\u00f3nico en Espa\u00f1a, pero el que m\u00e1s incapacita. Hablamos de m\u00e1s de 2 millones de consultas anuales solo en Atenci\u00f3n Primaria. Y aqu\u00ed va un dato que siempre sorprende: las mujeres lo sufrimos m\u00e1s que los hombres, con un 18% frente a 11%. No es casualidad, es la combinaci\u00f3n de factores hormonales, mayor carga de cuidados que implica levantar peso de forma repetitiva, y trabajos precarizados que deterioran la espalda.<\/p>\n -Llama mucho la atenci\u00f3n que represente la principal causa de incapacidad laboral en personas menores de 50 a\u00f1os. \u00bfPor qu\u00e9 tan pronto?<\/strong><\/p>\n -Porque a los 40 a\u00f1os, el 80% de los hombres y el 65% de las mujeres ya tienen degeneraci\u00f3n discal lumbar. No a los 70, a los 40. Mientras piensas que est\u00e1s en la flor de la vida, tus discos intervertebrales est\u00e1n pidiendo la jubilaci\u00f3n anticipada. Los discos se van desgastando desde los 20-30 a\u00f1os por las posturas inadecuadas, cargas excesivas, trabajos que te destrozan: levantar peso repetidamente como si fueras una gr\u00faa humana, estar sentado 8 horas sin moverte, conducir con vibraciones constantes que convierten tu columna en batidora. Y luego est\u00e1 la bomba psicosocial: estr\u00e9s, trabajos que odias, jefes t\u00f3xicos, la angustia econ\u00f3mica constante. El 70-80% de pacientes con lumbalgia cr\u00f3nica tienen depresi\u00f3n o ansiedad asociadas. Pero lo peor es la trampa mortal de la baja laboral: si est\u00e1s m\u00e1s de 6 meses de baja, tienes solo un 50% de probabilidad de volver a trabajar. Al a\u00f1o, solo el 20%. A los dos a\u00f1os, pr\u00e1cticamente imposible. Por eso es crucial intervenir r\u00e1pido en fase aguda, antes de que se cronifique.<\/p>\n -Teniendo en cuenta los costes que representa para cualquier empresa y para el sistema sanitario, \u00bfen qu\u00e9 momento no hemos visto las se\u00f1ales de alarma?<\/strong><\/p>\n -Nunca las vimos. O peor: las vimos y dijimos \u00abbah, es solo dolor de espalda\u00bb. Mientras tanto, nos est\u00e1 costando 9.000 millones de euros al a\u00f1o, el 0,7% del PIB. Tanto como el c\u00e1ncer o las enfermedades cardiovasculares. Pero como es \u00absolo\u00bb dolor, lo tratamos como el pariente pobre de la medicina. El 75% del coste son d\u00edas de trabajo perdidos: 52 millones de jornadas laborales tiradas a la basura cada a\u00f1o. El resto son consultas, medicamentos, fisioterapia. Y el drama es que el 29% de espa\u00f1oles dicen que no reciben tratamiento adecuado. \u00bfSabes cu\u00e1nto tardan de media en conseguirlo? Un a\u00f1o y medio, vamos 18 meses esperando mientras el problema se cronifica y ya no hay vuelta atr\u00e1s. Las se\u00f1ales estaban ah\u00ed, gritando. Simplemente decidimos mirar hacia otro lado porque \u00abtotal, es solo dolor de espalda\u00bb. Y ahora tenemos una epidemia entre manos.<\/p>\n -\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes y qu\u00e9 factores inciden en su aparici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n -El dolor puede ir desde \u00abmolesta un poco\u00bb hasta \u00abno puedo ni respirar\u00bb. Se localiza entre las costillas y los gl\u00fateos (t\u00e9cnicamente entre la duod\u00e9cima costilla y los pliegues gl\u00fateos). Rigidez muscular como si tuvieras una tabla en lugar de espalda, limitaci\u00f3n del movimiento, espasmos involuntarios. Y si tienes la suerte extra de tener ci\u00e1tica, irradiaci\u00f3n a las piernas con sensaci\u00f3n el\u00e9ctrica y hormigueo de regalo. Los factores de riesgo son una combinaci\u00f3n explosiva: trabajos f\u00edsicos con levantamiento de cargas, estar sentado 8 horas sin moverte, obesidad, sedentarismo, tabaco, estr\u00e9s cr\u00f3nico, trabajos insatisfactorios, ambientes laborales t\u00f3xicos… Pero aqu\u00ed viene el giro: en el 80-90% de los casos no se puede identificar una causa espec\u00edfica. Tu espalda duele por la combinaci\u00f3n de todo, no por una sola cosa. Es un comit\u00e9 de villanos trabajando en equipo para complicarte la vida.<\/p>\n -Impacto, pesas, sobrecarga de ejercicio… \u00bfEntrenar como pollo sin cabeza puede originar tambi\u00e9n m\u00e1s da\u00f1o que beneficio a la larga?<\/strong><\/p>\n -Totalmente. Entrenar sin t\u00e9cnica, sin progresi\u00f3n y sin criterio es la v\u00eda r\u00e1pida al desastre. Flexionar la columna al levantar peso (la t\u00edpica mala postura en el peso muerto) dispara la presi\u00f3n discal hasta niveles cr\u00edticos y puedes conseguirte una hernia express. Hay estudios con jugadores de voleibol que muestran que mala t\u00e9cnica m\u00e1s sobreentrenamiento multiplica por tres los cambios degenerativos. Pero ojo, aqu\u00ed viene la clave importante: el ejercicio supervisado, bien hecho y progresivo es el mejor tratamiento y prevenci\u00f3n de la lumbalgia. La diferencia est\u00e1 en hacerlo con cabeza o de forma descontrolada. El problema no es levantar pesas, es levantarlas con la t\u00e9cnica de un saco de patatas cayendo de un cami\u00f3n. El ejercicio controlado con fortalecimiento del core (abdominales y lumbares trabajando en equipo) es tu mejor seguro de vida para la espalda. Pero tiene que ser progresivo, supervisado, con t\u00e9cnica correcta. No vale con ver tres v\u00eddeos de YouTube y lanzarte al gimnasio como si fueras indestructible.<\/p>\n -\u00bfEstr\u00e9s y malas posturas delante del ordenador son un c\u00f3ctel explosivo?<\/strong><\/p>\n -Es un c\u00f3ctel Molotov para tu columna. Estar sentado m\u00e1s de 4 horas sin pausas aumenta brutalmente el riesgo de lumbalgia cr\u00f3nica. La postura encorvada, cabeza adelantada como tortuga asomando del caparaz\u00f3n, hombros elevados… todo eso genera sobrecarga constante. Y el estr\u00e9s lo amplifica: pierdes consciencia de tu postura, te quedas congelado durante horas, despliegas tensi\u00f3n muscular defensiva de forma involuntaria. El teletrabajo lo ha empeorado exponencialmente: ordenadores port\u00e1tiles con la pantalla a nivel del ombligo, trabajar desde el sof\u00e1, sillas de cocina sin soporte lumbar, m\u00e1s horas pegado a la silla con menos pausas que en la oficina. Los trastornos musculoesquel\u00e9ticos representan el 70% de todas las enfermedades profesionales. Y se crea un c\u00edrculo vicioso: estr\u00e9s genera tensi\u00f3n muscular, que con mala postura genera dolor, que genera m\u00e1s estr\u00e9s, que genera m\u00e1s tensi\u00f3n… hasta cronificar. No es estr\u00e9s o malas posturas. Es estr\u00e9s m\u00e1s malas posturas con efecto multiplicador. Es qu\u00edmica pura: cortisol m\u00e1s compresi\u00f3n mec\u00e1nica igual a desastre garantizado.<\/p>\n -\u00bfCu\u00e1ntas personas con lumbalgia pueden desfilar por su consulta en el d\u00eda a d\u00eda?<\/strong><\/p>\n -Mira, mis consultas son tem\u00e1ticas. El d\u00eda que toca columnas, s\u00f3lo veo columnas. No es que vea 30 pacientes mixtos y 10 tengan lumbalgia, es m\u00e1s bien un desfile ininterrumpido de espaldas da\u00f1adas toda la ma\u00f1ana. Es como un festival monogr\u00e1fico del dolor lumbar. En un d\u00eda t\u00edpico de consulta de columna puedo atender entre 20-25 pacientes con problemas lumbares. Es la patolog\u00eda m\u00e1s frecuente en traumatolog\u00eda de columna, sin competencia cercana. Y aqu\u00ed va un dato que desmonta el mito de que es una enfermedad de mayores: el mayor volumen est\u00e1 en personas de 20-40 a\u00f1os, casi un tercio. Gente joven, en edad productiva, con la espalda hecha polvo. A nivel nacional hablamos de m\u00e1s de 2 millones de consultas anuales en Atenci\u00f3n Primaria por lumbalgia, y en traumatolog\u00eda puede representar el 42% de todas las consultas. Es una invasi\u00f3n silenciosa.<\/p>\n -\u00bfCu\u00e1les son las principales formas de abordaje y hasta qu\u00e9 punto han evolucionado las intervenciones?<\/strong><\/p>\n -Hemos pasado de \u00abreposo en cama y agu\u00e1ntate\u00bb a \u00abmu\u00e9vete, haz ejercicio, y si hace falta, t\u00e9cnicas m\u00ednimamente invasivas de precisi\u00f3n milim\u00e9trica\u00bb. La evoluci\u00f3n ha sido brutal. Ahora sabemos que el reposo prolongado es mal\u00edsimo (contraproducente, de hecho), que los medicamentos son solo un complemento y no la primera l\u00ednea, y que el ejercicio terap\u00e9utico supervisado es el rey absoluto del tratamiento. El abordaje empieza con fisioterapia y ejercicio de fortalecimiento del core, que tiene evidencia cient\u00edfica de m\u00e1xima calidad. Si eso no funciona, pasamos a infiltraciones que mejoran el dolor a corto plazo como puente para otros tratamientos. La t\u00e9cnica moderna que m\u00e1s me gusta es la rizolisis por radiofrecuencia: usamos calor controlado para desactivar los nervios que transmiten el dolor. Funciona en el 80% de pacientes bien seleccionados. La cirug\u00eda es la \u00faltima opci\u00f3n, solo si todo lo dem\u00e1s falla. Y lo digo siendo traumat\u00f3loga: la cirug\u00eda no ha demostrado mejores resultados que el tratamiento conservador a largo plazo en la mayor\u00eda de casos. Es importante ser honesto con esto. El cambio paradigm\u00e1tico m\u00e1s importante es que ahora abordamos la lumbalgia de forma multidisciplinar: m\u00e9dico, fisioterapeuta, psic\u00f3logo si hay factores emocionales, ejercicio supervisado, educaci\u00f3n del paciente. No es solo \u00abt\u00f3mate una pastilla y vuelve en tres meses\u00bb. Es un equipo completo trabajando en conjunto para que tu espalda vuelva a funcionar. Pero como siempre digo, t\u00fa tienes la \u00faltima palabra.<\/p>\n -\u00bfC\u00f3mo podemos prevenirlo?<\/strong><\/p>\n Tres cosas que puedes aplicar desde ma\u00f1ana: primero, mu\u00e9vete. Haz ejercicio regular enfocado en fortalecer abdominales y lumbares (el core tiene que funcionar como una faja natural) y actividad aer\u00f3bica de bajo impacto como caminar 30 minutos al d\u00eda, nadar o bicicleta. El ejercicio no solo trata el dolor actual, previene futuros episodios. Es tu mejor seguro de vida y adem\u00e1s es gratis. Segundo, cuida tu postura y haz pausas activas cada 30-60 minutos si trabajas sentado. Ajusta tu silla con soporte lumbar, pantalla a altura de ojos, pies apoyados en el suelo. Y cada media hora, lev\u00e1ntate, est\u00edrate, camina un poco. Estar sentado m\u00e1s de 4 horas sin parar es veneno puro para tu columna. No es negociable. Tercero, controla tu peso y deja de fumar. La obesidad y el tabaco son factores de riesgo directos de degeneraci\u00f3n discal. No es alarmismo, es f\u00edsica aplicada: m\u00e1s peso igual a m\u00e1s presi\u00f3n sobre los discos, y el tabaco reduce el aporte de ox\u00edgeno y nutrientes al tejido discal. Simple y lamentable. Y cuarto, igual de importante: gestiona el estr\u00e9s. El estr\u00e9s cr\u00f3nico genera tensi\u00f3n muscular que cronifica el dolor. T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, rezar o terapia si hace falta. Tu salud mental y tu espalda est\u00e1n m\u00e1s conectadas de lo que crees. No son sistemas separados, son el mismo sistema funcionando en bucle. La clave es intervenir r\u00e1pido si tienes un episodio agudo: nada de reposo prolongado, movilizaci\u00f3n temprana y fisioterapia desde el principio. Cuanto antes act\u00faes, menos probabilidad de que se cronifique. Y recuerda: la lumbalgia no es inevitable. Es prevenible si haces las cosas bien.<\/p>\n -Nos cuenta un pajarito que est\u00e1 a punto de terminar su primer libro. \u00bfQu\u00e9 puedes avanzarnos?<\/strong><\/p>\n \u00a1S\u00ed! Es un proyecto que ahora mismo est\u00e1 consumiendo casi todo mi tiempo y me hace much\u00edsima ilusi\u00f3n que me preguntes por \u00e9l. Estoy cogiendo todas las peque\u00f1as historias que cuento en redes, esas an\u00e9cdotas m\u00e9dicas que te hacen pensar \u00abno ten\u00eda ni idea\u00bb y estoy profundizando en ellas. Incluso incluyo algunas nuevas que explican por qu\u00e9 hacemos ciertas cosas hoy o qu\u00e9 podemos aprender del pasado. La idea es mezclar historia de la medicina con lecciones para el presente. Porque al final, entender de d\u00f3nde venimos y por qu\u00e9 ciertas pr\u00e1cticas m\u00e9dicas se hac\u00edan de determinada manera (a veces horrorosas, a veces geniales) nos ayuda a comprender mejor lo que hacemos. Es conectar los puntos entre el pasado y el presente para que la medicina tenga m\u00e1s sentido. Quiero que sea accesible y riguroso pero sin el rollo de manual universitario. Que la gente lo lea en el metro y piense \u00bbesto no lo sab\u00eda\u00ab y luego se lo cuente a sus amigos. Estoy en la recta final y muy emocionada con c\u00f3mo est\u00e1 quedando.<\/p>\n<\/div>\n Mar\u00eda Dolores Mart\u00ednez<\/strong><\/p>\n FOTO:La Traumat\u00f3loga Geek, especialista del PTS.<\/span> Ideal<\/span><\/p>\n https:\/\/www.ideal.es\/granada\/experta-granadina-alerta-sobre-lumbalgia-vamos-directos-20251116121615-nt.html#vtm_modulosEngag=lomas:sociedad:noticia:4<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conversamos con la Traumat\u00f3loga Geek, especialista del PTS, sobre sus altas cifras de incidencia, en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80252,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[10797,1161,44,10],"tags":[],"class_list":["post-80251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-ciudadania","category-noticias-de-hoy","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/traumatologa-geek-k1mC-U2402477288696YB-1200x840%40Ideal.webp?fit=1195%2C840&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80251"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80253,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80251\/revisions\/80253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/80252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=80251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=80251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}