{"id":8256,"date":"2016-04-18T06:47:55","date_gmt":"2016-04-18T06:47:55","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=8256"},"modified":"2016-04-18T08:36:18","modified_gmt":"2016-04-18T08:36:18","slug":"correr-poco-o-despacio-beneficioso-para-nuestro-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=8256","title":{"rendered":"Correr, poco o despacio, beneficioso para nuestro coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Correr no solo est\u00e1 de moda, sino que cada d\u00eda se descubren m\u00e1s beneficios de su pr\u00e1ctica. Hacerlo tan solo durante unos minutos al d\u00eda, aunque sea a un ritmo lento, reduce significativamente el riesgo de una persona de morir por una enfermedad cardiovascular<\/strong> en comparaci\u00f3n con una persona que no realiza esta actividad f\u00edsica. Lo dice una investigaci\u00f3n que se publica en \u00abThe Journal of the American College of Cardiology\u00bb.<\/p>\n

El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir las enfermedades del coraz\u00f3n, pero no est\u00e1 claro si existen beneficios para la salud si se practica menos de 75 minutos por semana, el tiempo m\u00ednimo que recomienda la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Ahora, seg\u00fan este trabajo de laUniversidad del Estado de Iowa (EE.UU.) parece ser que s\u00ed, aunque se haga poco.<\/p>\n

En concreto, el estudio mostr\u00f3 que los participantes que corrieron menos de 51 minutos, menos de diez kil\u00f3metros, a menos de 10 kil\u00f3metros por hora o s\u00f3lo una o dos veces por semana tuvieron un riesgo menor de morir en comparaci\u00f3n con los que no realizaban esta actividad. El autor principal de este estudio, Duck-chul Lee, subraya que los corredores que corr\u00edan menos de una hora a la semana ten\u00edan el mismo beneficio en la mortalidad que los corredores que corrieron m\u00e1s de tres horas semanales.<\/strong><\/p>\n

Los investigadores han estudiado a 55.137 adultos con edades entre los 18 y 100 a\u00f1os durante un periodo de 15 a\u00f1os para determinar si existe una relaci\u00f3n entre el ejercicio f\u00edsico y la longevidad. Los datos se obtuvieron del ‘Aerobics Center Longitudinal Study’, donde se solicit\u00f3 a los participantes que completaran un cuestionario sobre sus h\u00e1bitos de funcionamiento.<\/p>\n

Durante el tiempo que transcurri\u00f3 la investigaci\u00f3n fallecieron 3.413 participantes, incluyendo 1.217 cuyas muertes se relacionaron con enfermedad cardiovascular. En esta poblaci\u00f3n, el 24% de los participantes reconoci\u00f3 que realizada parte de su ejercicio en el tiempo libre.\u00a0Los resultados mostraron que en comparaci\u00f3n con los no corredores, los que s\u00ed corr\u00edan ten\u00edan un riesgo un 30% menor de muerte por todas las causas y un 45% m\u00e1s bajo por enfermedad cardiaca o un ictus<\/strong>; en general, \u00e9stos viv\u00edan un promedio de tres a\u00f1os m\u00e1s frente a los que no practicaban este tipo de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Los investigadores consideran que la promoci\u00f3n de la actividad de correr es tan importante como la prevenci\u00f3n del tabaquismo, la obesidad o la hipertensi\u00f3n para reducir el riesgo de mortalidad en la poblaci\u00f3n. Los beneficios de este ejercicio son los mismos sin importar el tiempo, la distancia, la frecuencia o la velocidad de las que informaron los participantes, adem\u00e1s que los efectos positivos sobre la salud fueron iguales independientemente del sexo, la edad, el \u00edndice de masa corporal, las condiciones de salud, el tabaquismo o el consumo de alcohol.<\/p>\n

Los investigadores tambi\u00e9n analizaron los patrones de comportamiento de los corredores y encontraron que aquellos que persistentemente realizaron esta actividad durante un periodo de seis a\u00f1os, en promedio, obten\u00edan los mayores beneficios, con un riesgo un 29% menor de muerte por cualquier causa y un 50% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebrovascular.\u00a0\u00abDado que el tiempo es una de las barreras m\u00e1s fuertes a la hora de participar en la actividad f\u00edsica, el estudio puede motivar a m\u00e1s personas a empezar a correr y seguir ejercit\u00e1ndose como un objetivo de salud asequible con beneficios frente a la mortalidad\u00bb, resume Lee.\u00a0En su opini\u00f3n, \u00abcorrer puede ser una mejor opci\u00f3n de ejercicio que los ejercicios de intensidad m\u00e1s moderada para las personas sanas pero sedentarias, ya que produce similar, si no mayores, beneficios contra la mortalidad con entre cinco a 10 minutos en comparaci\u00f3n con entre 15 a 20 minutos por d\u00eda de actividad de intensidad moderada<\/strong> que muchos encuentran que consume demasiado tiempo\u00bb.<\/p>\n

PUBLICADO EN : http:\/\/salud.ideal.es\/cardiologia-54\/1668-correr,-aunque-se-poco-o-despacio,-beneficioso-para-nuestro-coraz%C3%B3n.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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