Por m\u00e1s que nos empe\u00f1emos, los expertos en sue\u00f1o insisten en que no existe una postura ideal a la hora de dormir. \u00abLa mejor es la que nos resulte m\u00e1s c\u00f3moda, siempre que no afecte negativamente a nuestra salud\u00bb. En general, dormir de lado, sobre todo del izquierdo, es la posici\u00f3n m\u00e1s adecuada para un buen descanso porque \u00abayuda a aliviar problemas como el reflujo g\u00e1strico, los ronquidos o la dificultad respiratoria\u00bb, enumeran en el Instituto Internacional del Sue\u00f1o. Por el contrario, pasar la noche boca abajo es la posici\u00f3n menos aconsejable de todas, mientras que hacerlo boca arriba est\u00e1 contraindicado para las personas que roncan o sufren apneas del sue\u00f1o. <\/span><\/p>\n Adem\u00e1s de la postura, otra de las claves para que nos levantemos descansados es elegir bien el colch\u00f3n. Y no es f\u00e1cil acertar porque la oferta es tan variada y la horquilla de precios tan amplia \u2013puede haber hasta mil euros de diferencia\u2013 que cuesta decidirse. \u00abUno bueno debe repartir el peso del cuerpo de la manera adecuada. Es decir, tiene que ser lo suficientemente firme para sostenernos, pero no tanto como para que nos resulte inc\u00f3modo. En los \u00faltimos a\u00f1os se ha extendido la idea de que uno duro es siempre la mejor opci\u00f3n para nuestra espalda y no es as\u00ed. La firmeza es una cuesti\u00f3n de preferencia personal y de peso\u00bb, aclaran en la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Vall d’Hebron (Barcelona).<\/p>\n Antes de comprar un colch\u00f3n, conviene hacerse una serie de preguntas para que el modelo elegido se adapte lo m\u00e1ximo posible a nuestras necesidades: \u00bfcu\u00e1nto peso?, \u00bfme levanto con dolor de espalda o de cervicales?, \u00bfme muevo mucho?, \u00bfpaso calor?, \u00bfronco?… Como norma general, se puede decir que si uno duerme boca arriba debe elegir uno duro, mientras que si lo hace de lado puede ser m\u00e1s blando. Algo parecido ocurre con el peso: a mayor envergadura, mayor firmeza.<\/p>\n \u00abY si eres de los que se mueven mucho en la cama, elige un modelo algo m\u00e1s duro que te permita girarte sin esfuerzo. En uno blando, te hundir\u00edas demasiado y te resultar\u00eda m\u00e1s inc\u00f3modo girar\u00bb, a\u00f1aden en la Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios (OCU). Ahora bien, si pasas calor, sudas con facilidad o vives en un lugar con temperaturas elevadas, los modelos con muelles son tu mejor aliado porque \u00abse ventilan mejor y son m\u00e1s frescos\u00bb, mientras que si eres friolero, los m\u00e1s adecuados son los de espuma o l\u00e1tex porque guardan m\u00e1s el calor\u00bb, coinciden los especialistas.<\/p>\n Precisamente, el material es uno de los aspectos que m\u00e1s quebraderos de cabeza nos da a la hora de elegir el colch\u00f3n. Los de muelles (independientes, de hilo continuo o embolsados) suelen ser muy firmes y adem\u00e1s suelen tener cara de verano y de invierno, mientras que los de espuma de poliuretano \u00fanicamente se recomiendan para camas infantiles o habitaciones de invitados que apenas se usan. Los viscoel\u00e1sticos, recubiertos por una o varias capas de una espuma especial que se amolda al cuerpo por efecto del calor y la presi\u00f3n, \u00abest\u00e1n especialmente indicados para personas que tienen que pasar mucho tiempo en la cama\u00bb, precisan en la OCU.<\/p>\n \u00bfY los de l\u00e1tex? \u00abLos modelos realizados en este material (natural o sint\u00e9tico) son bastante firmes, pero al mismo tiempo muy flexibles, por lo que son una buena opci\u00f3n para los que se mueven mucho por la noche. Eso s\u00ed, son inc\u00f3modos de manejar porque son muy pesados… y bastante caros, sobre todo los de l\u00e1tex natural. Si tienes una base articulada, necesitas escoger un colch\u00f3n flexible \u2013espuma, l\u00e1tex o muelles embolsados\u2013, mientras que si eres al\u00e9rgico al polvo o asm\u00e1tico, lo m\u00e1s recomendable es comprar uno de espuma o de l\u00e1tex con una funda lavable\u00bb.<\/p>\n Y si todav\u00eda tienes dudas, los m\u00e9dicos recomiendan hacer lo que ellos llaman ‘la prueba de la mano’. \u00abT\u00fambate de espaldas y pasa una mano entre la zona lumbar y el colch\u00f3n: si hay demasiada holgura, ese modelo puede ser demasiado r\u00edgido para tus caracter\u00edsticas. Si la mano no pasa, es demasiado blando y el cuerpo se hunde en exceso\u00bb.<\/p>\n Los fabricantes recomiendan cambiarlo cada ocho a\u00f1os. \u00abCon el paso del tiempo, pierde consistencia y grosor y ya no ofrece las condiciones \u00f3ptimas de descanso. Nuestro consejo es no esperar m\u00e1s de diez a\u00f1os de uso para comprar otro\u00bb, especifican en la OCU.<\/p>\n Las manchas de sangre y orina son dif\u00edciles de quitar y se debe actuar lo antes posible, pero hay soluci\u00f3n. Aplica bicarbonato de sodio sobre el lampar\u00f3n y a\u00f1ade agua oxigenada encima. Luego, agrega un poco m\u00e1s de bicarbonato y deja actuar durante 30 minutos. Pasado este tiempo, cepilla suavemente y aspira los residuos. Importante: usa siempre agua fr\u00eda para limpiar sangre, ya que si es caliente la fija.<\/p>\n \u00abEs un colch\u00f3n geri\u00e1trico dise\u00f1ado para personas con movilidad reducida que deben pasar muchas horas en la cama. Su funci\u00f3n principal es evitar al m\u00e1ximo los puntos de concentraci\u00f3n de presiones. La espuma viscoel\u00e1stica se adapta al cuerpo y distribuye su presi\u00f3n de manera uniforme. Tambi\u00e9n se puede usar en una cama articulada\u00bb, explican desde la OCU.<\/p>\n Es un cobertor muy mullido, tipo almohada, que cubre toda la superficie del colch\u00f3n y que se ha puesto muy de moda \u00faltimamente. \u00abPuede dar una sensaci\u00f3n m\u00e1s acogedora en los de muelles sencillos, pero la realidad es que no aporta nada al soporte de la columna vertebral\u00bb.<\/p>\nLas claves<\/h3>\n<\/div>\n
\u00bfMuelles o viscoel\u00e1stico?<\/h3>\n<\/div>\n
T\u00fambate y…<\/h3>\n<\/div>\n
Los expertos resuelven las dudas m\u00e1s frecuentes<\/h3>\n<\/header>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u00bfCada cu\u00e1nto tiempo se debe cambiar el colch\u00f3n?<\/h3>\n<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo se limpian las manchas de sangre? \u00bfY de pis?<\/h3>\n<\/div>\n
\u00bfPara qu\u00e9 sirve un colch\u00f3n antiescaras? \u00bfEs \u00fatil?<\/h3>\n<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 es un ‘pillow-top’?<\/h3>\n<\/div>\n