{"id":84369,"date":"2026-06-03T09:16:06","date_gmt":"2026-06-03T07:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=84369"},"modified":"2026-05-30T13:18:11","modified_gmt":"2026-05-30T11:18:11","slug":"no-es-que-pensemos-menos-pensamos-peor-mas-deprisa-y-con-menos-profundidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=84369","title":{"rendered":"\u00abNo es que pensemos menos: pensamos peor, m\u00e1s deprisa y con menos profundidad\u00bb"},"content":{"rendered":"
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\u00bf<\/em>Estamos \u00abentrenando\u00bb a nuestro cerebro<\/a> para la fatiga constante y el olvido? Hablamos con la neurocient\u00edfica Mar\u00eda Jos\u00e9 Rubio<\/a><\/em>, docente del Grado de Psicolog\u00eda y del M\u00e1ster Universitario en Neuropsicolog\u00ed<\/em>a Cl\u00ednica de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), sobre el impacto cognitivo que el \u2018scroll\u2019 infinito, las redes sociales y el uso desenfrenado de \u2018chatbots\u2019 est\u00e1n teniendo sobre nuestros cerebros. <\/em><\/p>\n

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Recientemente, en una sentencia sin precedentes, un jurado en Estados Unidos conden\u00f3 a Meta y a Google por generar adicci\u00f3<\/strong>n a trav<\/strong>\u00e9<\/strong>s del dise\u00f1o de sus plataformas, especialmente entre los menores de edad. Pero no es un fen\u00f3meno que se limite a los j\u00f3venes<\/a>. \u00bfPor qu<\/strong>\u00e9 <\/strong>el cerebro actual se vuelve adicto a las redes sociales?<\/strong><\/p>\n

En mi opini\u00f3n, las redes sociales est\u00e1n aprendiendo a hablar el idioma biol\u00f3gico del cerebro. No estamos ante una simple herramienta de comunicaci\u00f3n sino ante entornos dise\u00f1ados para explotar mecanismos muy antiguos de recompensa, anticipaci\u00f3n y necesidad de pertenencia. Cada notificaci\u00f3n, cada like<\/em>, cada novedad activa circuitos dopamin\u00e9rgicos relacionados no tanto con el placer como con la expectativa de recompensa. Y eso es especialmente potente cuando la recompensa es variable e impredecible, porque el cerebro queda enganchado esperando \u00abla pr\u00f3xima\u00bb. Y algo que nos preocupa es que en los menores este tema es a\u00fan m\u00e1s delicado, porque su corteza prefrontal \u2013que es la regi\u00f3n implicada en el autocontrol, la planificaci\u00f3n y la regulaci\u00f3n de impulsos\u2013 a\u00fan est\u00e1 madurando.<\/p>\n

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\u00abLas redes sociales est\u00e1n aprendiendo a hablar el idioma biol\u00f3gico del cerebro<\/strong>\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

Hace un par de a\u00f1os, el Diccionario Oxford eligi\u00f3\u00a0<\/strong>brain rot<\/em><\/strong>\u00a0como <\/strong>\u00ab<\/strong>palabra del a\u00f1o<\/strong>\u00bb<\/strong>. Desde la perspectiva de la neuropsicolog\u00eda, \u00bf<\/strong>cu<\/strong>\u00e1n cierto es que, en medio del tsunami de est\u00edmulos y sobreinformaci\u00f3<\/strong>n, nos estamos <\/strong>\u00ab<\/strong>pudriendo<\/strong>\u00bb <\/strong>el cerebro?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Yo no dir\u00eda que el cerebro se est\u00e1 \u00abpudriendo\u00bb porque esa expresi\u00f3n es demasiado alarmista pero s\u00ed creo que estamos viendo una reorganizaci\u00f3n preocupante de nuestros h\u00e1bitos mentales. El cerebro es pl\u00e1stico: se adapta a aquello que hacemos de forma repetida. Si lo entrenamos en la fragmentaci\u00f3n, en la urgencia o en el consumo r\u00e1pido de est\u00edmulos, se vuelve m\u00e1s eficaz en eso, pero menos competente para sostener la atenci\u00f3n, tolerar el aburrimiento o profundizar. El verdadero riesgo no es una degeneraci\u00f3n cerebral en sentido literal. Lo que debe preocuparnos es la posible erosi\u00f3n de ciertas capacidades cognitivas superiores por falta de uso. Te pongo una analog\u00eda: igual que el cuerpo se resiente con el sedentarismo, la mente tambi\u00e9n se empobrece cuando vive instalada en la sobreestimulaci\u00f3n y la superficialidad. No es que pensemos menos: pensamos peor, m\u00e1s deprisa y con menos profundidad.<\/p>\n

Desde hace ya unos a\u00f1os, los expertos han dado la voz de alarma por el retroceso de nuestra capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Johann Hari incluso habla de una crisis atencional, debida principalmente a la hiperconexi\u00f3n y al dise\u00f1o de las plataformas. \u00bf<\/strong>Qu<\/strong>\u00e9 <\/strong>impactos concretos est<\/strong>\u00e1 observando la neurociencia que tienen el\u00a0<\/strong>scroll<\/em><\/strong>\u00a0<\/em><\/strong><\/a>infinito, la gratificaci<\/strong>\u00f3n instant\u00e1nea de las redes sociales y la hiperconectividad sobre el cerebro?<\/strong><\/p>\n

Lo que observamos es una combinaci\u00f3n muy clara de fatiga atencional, impulsividad y dificultad creciente para sostener el esfuerzo mental. El scroll<\/em> infinito elimina el punto de cierre que es muy importante para el cerebro. Antes, una actividad ten\u00eda un principio y un final; ahora entramos en din\u00e1micas de consumo sin l\u00edmite, donde siempre hay un est\u00edmulo m\u00e1s esperando. Eso mantiene al cerebro en un estado de vigilancia constante. Adem\u00e1s de eso, la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea va moldeando nuestras preferencias: cada vez cuesta m\u00e1s tolerar procesos lentos, complejos o que no ofrecen recompensa inmediata.<\/p>\n

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\u00abIgual que el cuerpo se resiente con el sedentarismo, la mente se empobrece cuando vive instalada en la sobreestimulaci\u00f3n<\/strong>\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

En Generaci\u00f3n dopamina, <\/em>la psiquiatra Anne Lembke alerta sobre el precio personal y social que tiene la b\u00fasqueda desenfrenada por el placer. \u00bfNos hemos convertido en esclavos de la dopamina? \u00bfC\u00f3mo superar esta b\u00fasqueda de <\/strong>\u00ab<\/strong>chute<\/strong>\u00bb <\/strong>dopam\u00ednico constante en internet?<\/strong><\/p>\n

Creo que a veces simplificamos demasiado cuando hablamos de la dopamina<\/a>. La dopamina no es \u00abla mol\u00e9cula del placer\u00bb solamente; tambi\u00e9n interviene en la motivaci\u00f3n, la anticipaci\u00f3n, y la b\u00fasqueda. El problema es haber construido ecosistemas digitales que la estimulan de forma continua, intensa y sin apenas fricci\u00f3n. Eso genera un efecto muy claro: lo cotidiano empieza a parecernos poco. Una conversaci\u00f3n tranquila, una lectura larga o incluso el descanso quedan en desventaja frente al est\u00edmulo r\u00e1pido, brillante y constante. Para salir de esa l\u00f3gica no hace falta demonizar internet pero s\u00ed reeducar el sistema de recompensa. Y \u00bfeso qu\u00e9 implica? Pues volver a familiarizarnos con el esfuerzo, el silencio, la espera, y con actividades que no dan un premio inmediato.<\/p>\n

\u00bfCree que el uso (y el <\/strong>abuso) de<\/strong> las<\/strong> redes sociales<\/strong> y los <\/strong>motores de b<\/strong>\u00fasqueda est\u00e1 <\/strong>llevando a la fatiga cognitiva<\/a>? <\/strong>\u00bf<\/strong>Qu<\/strong>\u00e9 <\/strong>consecuencias tiene la fatiga digital sobre la mente humana?<\/strong><\/p>\n

La fatiga cognitiva se ha convertido en una de las grandes epidemias silenciosas de nuestro tiempo. El cerebro tiene una capacidad limitada para procesar informaci\u00f3n y tomar decisiones, y el entorno digital lo somete a una sobrecarga constante. Al pasar el d\u00eda saltando entre notificaciones, mensajes y tareas fragmentadas, agotamos nuestros recursos atencionales mucho antes de percibirlo. Esto se traduce en dificultad para concentrarse, irritabilidad, peor memoria de trabajo y una sensaci\u00f3n difusa de agotamiento mental. No es tanto un cansancio f\u00edsico como una mente saturada por microdemandas continuas, que acaba deteriorando la calidad y profundidad del pensamiento.<\/p>\n

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\u00abNo hay tanto un cansancio f\u00edsico como una mente saturada por microdemandas continuas\u00bb<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfTenemos menos memoria hoy que hace unas d<\/strong>\u00e9<\/strong>cadas? Si s\u00ed\u2026 \u00bfc<\/strong>u\u00e1nta culpa la tiene\u00a0el llamado <\/strong>\u00ab<\/strong>Efecto Google<\/strong>\u00bb <\/strong>y cu\u00e1nta la pereza cognitiva que est\u00e1n generando los <\/strong>chatbots<\/em><\/strong>? O, m<\/strong>ejor dicho: \u00bfestamos cayendo en el <\/strong>\u00ab<\/strong>sedentarismo cognitivo\u00bb<\/strong>?<\/strong><\/p>\n

En t\u00e9rminos biol\u00f3gicos, no creo que tengamos menos memoria aunque s\u00ed estamos cambiando profundamente nuestra relaci\u00f3n con ella. El llamado \u00abEfecto Google\u00bb refleja algo muy humano: cuando sabemos que una informaci\u00f3n est\u00e1 disponible, tendemos a recordar menos el contenido y m\u00e1s d\u00f3nde encontrarlo, lo cual no es necesariamente negativo. El problema surge cuando delegamos tambi\u00e9n la elaboraci\u00f3n del pensamiento. Los chatbots<\/em> pueden ser herramientas muy valiosas para aprender o explorar ideas pero tambi\u00e9n pueden ser un sustituto del esfuerzo mental puede fomentar una pasividad preocupante. Cuando dejamos de buscar, comparar, recordar o argumentar, entramos en una forma de \u00absedentarismo cognitivo\u00bb que, como ocurre con el cuerpo, termina pasando factura.<\/p>\n

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\u00abHay que proteger la atenci\u00f3n como si fuera un bien de primera necesidad, porque lo es\u00bb<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

L<\/strong>os expertos est<\/strong>\u00e1n recomendando recuperar pr\u00e1cticas milenarias como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n consciente<\/a> y la atenci\u00f3n profunda. Como neuropsic\u00f3loga, \u00bfqu<\/strong>\u00e9 <\/strong>recomienda para hacerle frente a la fatiga digital y a la pereza cognitiva?<\/strong><\/p>\n

Yo recomendar\u00eda partir de una idea sencilla: proteger la atenci\u00f3n como si fuera un bien de primera necesidad, porque lo es. La atenci\u00f3n determina lo que hacemos, y tambi\u00e9n qui\u00e9nes somos, qu\u00e9 recordamos y c\u00f3mo pensamos, y hoy la cedemos con demasiada facilidad. En la pr\u00e1ctica, conviene introducir momentos sin pantalla, reducir interrupciones, trabajar en bloques de atenci\u00f3n profunda, recuperar la lectura de textos largos o la escritura a mano y aprender a tolerar el aburrimiento sin recurrir al m\u00f3vil. A esto se suman herramientas como la respiraci\u00f3n consciente o la meditaci\u00f3n, \u00fatiles para regular el estr\u00e9s y fortalecer la atenci\u00f3n cuando se practican con constancia. La clave es reaprender a ir m\u00e1s despacio. En un entorno que nos empuja a reaccionar, el \u00abpensar bien\u00bb exige detenerse.<\/p>\n

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