evitar en la medida de lo posible el uso de aire acondicionado<\/strong>\u00a0y optar por alternativas como ventiladores, tejados fr\u00edos o mallas humedecidas en las ventanas. Estas soluciones resultan m\u00e1s sostenibles desde el punto de vista medioambiental.<\/p>\nRefugios clim\u00e1ticos y espacios p\u00fablicos frescos<\/h2>\n
Los refugios clim\u00e1ticos constituyen una buena opci\u00f3n\u00a0para protegerse del calor extremo. Adem\u00e1s de centros espec\u00edficos, es posible acudir a bibliotecas, centros comerciales, centros comunitarios, cines y parques con sombra durante las horas de mayor temperatura.<\/p>\n
\u00abSiempre que sea posible, elige rutas para pasear a la sombra, pasa tiempo en espacios verdes y apoya las iniciativas para ampliar la cobertura arb\u00f3rea urbana y las soluciones de refrigeraci\u00f3n basadas en la naturaleza\u00bb, se\u00f1ala el documento.<\/p>\n
Hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n durante el calor extremo<\/h2>\n
Durante un episodio de ola de calor\u00a0conviene beber agua regularmente, incluso sin tener sed<\/strong>, pero hay que evitar el alcohol<\/strong>. Respecto a la alimentaci\u00f3n, lo mejor son platos fr\u00edos y ligeros<\/strong>, como ensaladas, porque las digestiones pesadas elevan la temperatura corporal.<\/p>\nTambi\u00e9n resulta importante\u00a0vestir ropa holgada, fina y de colores claros<\/strong>, llevar sombrero<\/strong> de ala ancha y gafas de sol<\/strong>, no hacer ejercicio <\/strong>en las horas de m\u00e1s calor y, si hay que trabajar al aire libre, hidratarse constantemente.<\/p>\nS\u00edntomas de enfermedades por calor<\/h2>\n
La UNEP subraya la importancia de conocer los s\u00edntomas\u00a0de las enfermedades relacionadas con el calor: si se sufren mareos, n\u00e1useas, calambres y sudoraci\u00f3n excesiva, hay que protegerse a la sombra, beber agua y descansar. Si se llega a la p\u00e9rdida de conocimiento, las convulsiones o la fiebre, es urgente llamar a los servicios de emergencia porque puede tratarse de un golpe de calor.<\/p>\n
T\u00e9cnicas de enfriamiento corporal<\/h2>\n
Enfriar directamente el cuerpo es una medida<\/strong>\u00a0de alivio inmediato<\/strong> cuando el term\u00f3metro se dispara: darse una ducha fresca, meter los pies en agua y aplicar compresas fr\u00edas sobre los puntos de pulso \u2014cuello, axilas, ingle, mu\u00f1ecas\u2014 es barato y eficaz.<\/p>\nLa gu\u00eda recuerda que los mayores, los ni\u00f1os, las mujeres embarazadas y los enfermos cr\u00f3nicos<\/strong>\u00a0son especialmente vulnerables <\/strong>a una ola de calor, al igual que las personas que trabajan en la calle o las que viven solas. \u00abUna llamada o una visita puede salvar una vida\u00bb, destaca el documento.<\/p>\nGRANADA HOY<\/p>\n
FOTO: Un joven se refresca durante la ola de calor.<\/span> \/ Roc\u00edo Ruz (EP)<\/span><\/p>\nhttps:\/\/www.granadahoy.com\/sociedad\/ola-calor-onu-difunde-nueve_0_2007323285.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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