Realidad vs. Ficción: la ansiedad por las redes sociales

Detrás de cada foto perfecta hay cincuenta descartadas, una buena dosis de edición y, a menudo, una realidad que poco tiene que ver con la imagen final. Lorena Macías, la mente detrás de la exitosa cuenta @Hazmeunafotoasí, ha convertido esta verdad en su bandera.

En Mejor Conectados, charlamos con ella para destapar los mecanismos de la ficción en redes, entender cómo el «postureo» afecta a nuestro bienestar y aprender a navegar el mundo digital sin perder nuestra identidad.

Vivimos en una vitrina constante. La línea entre realidad y ficción en redes sociales es cada vez más difusa, y esto tiene un coste psicológico. Esta comparación constante genera una ansiedad por redes sociales muy real. 

Sentimos que nuestras vidas son aburridas o insuficientes frente a los viajes de ensueño y los cuerpos esculturales que vemos en la pantalla. Lorena insiste en que debemos ser conscientes de que las redes son un «recorte» editado de la realidad, no la realidad completa.

La dictadura del algoritmo y la autenticidad

Aquí entra en juego un factor invisible pero determinante: el algoritmo. Las plataformas premian el contenido que retiene la atención, que suele ser aquel visualmente impactante o polémico. 

Para ganar visibilidad, muchos usuarios y creadores terminan adaptando su contenido a lo que «pide» el algoritmo, sacrificando su esencia. Cómo ser uno mismo en redes se convierte en un desafío cuando el sistema favorece la homogeneidad y la perfección estética. Lorena aboga por romper este ciclo: la verdadera conexión con la audiencia nace de la honestidad, no de la perfección impostada.

Si sientes que el entorno digital te supera, el psicólogo Luis Muiño nos da las claves para gestionar la presión social por ser perfectos y el miedo al qué dirán.

Trastorno dismórfico corporal: cuando quieres parecerte a un filtro

Uno de los efectos más nocivos de esta ficción digital es la dismorfia corporal. El uso indiscriminado de filtros y aplicaciones de edición ha distorsionado la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Esta distorsión afecta gravemente a la autoestima, especialmente en los jóvenes. Ver rostros sin poros, ojos agrandados y facciones afinadas crea un estándar de belleza inalcanzable, porque es irreal y genera rechazo hacia nuestra propia imagen natural.

Para entender mejor cómo estos cambios afectan a la autoimagen en etapas vulnerables, lee sobre la autoestima en la adolescencia con Patri Psicóloga.

Huella y bienestar digital: tu seguridad en internet

Más allá de la imagen y la estética, Lorena pone el foco en dos conceptos técnicos pero vitales para nuestra seguridad: la huella que dejamos y nuestro bienestar general en el entorno digital.

¿Qué es la huella digital y cómo cuidarla?

Cada «me gusta», cada foto subida, cada comentario y cada búsqueda deja un rastro. Eso es la huella digital. A diferencia de las huellas en la arena, estas no se borran con el viento, se acumulan y forman una imagen de nosotros que las empresas y terceros pueden ver.

Lorena advierte que muchas veces no somos conscientes de la cantidad de información personal que regalamos. Para cuidar tu huella digital, es fundamental:

• Ser selectivo: piensa dos veces antes de publicar información sensible o ubicaciones en tiempo real.
• Revisar la privacidad: configura tus perfiles para controlar quién puede ver tu contenido.
• Proteger tu reputación: recuerda que lo que publicas hoy puede afectar a tu vida profesional o personal mañana.

 Es vital aprender a educar en el uso de pantallas y gestionar la huella digital familiar con la experta Maria Zabala.

Descubre más sobre Lorena Macías y Bienestar Digital

¿Qué es un influencer y un microinfluencer?

Un influencer suele tener una audiencia masiva y funciona como un gran escaparate publicitario. Un microinfluencer, aunque tiene menos seguidores, suele mantener una comunidad más fiel, una interacción más cercana y, a veces, más creíble.

¿Cómo afecta el «postureo» a la salud mental?

El postureo o la exhibición de una felicidad impostada impacta directamente en la salud mental y redes sociales. Genera frustración en quien observa y una presión agotadora en quien publica, que se ve obligado a mantener una fachada de felicidad constante.

¿Qué es el bienestar digital según Lorena Macías?

El bienestar digital consiste en encontrar el equilibrio. No se trata de desconectarse del mundo, sino de conectarse de forma inteligente: usar las redes para sumar, inspirarse y aprender, sin dejar que la pantalla sustituya o distorsione la vida real.

Algunas claves para mejorar tu bienestar digital incluyen:

• Desconexión digital: dedica momentos del día a estar totalmente fuera de línea para evitar el agotamiento mental.
• Limpieza de cuentas: deja de seguir a perfiles que te generen ansiedad o inseguridad.
• Responsabilidad: sé consciente del impacto que tu propio contenido puede tener en los demás.

Como dice Lorena: “pongamos límites horarios, pongamos límites de lo que compartimos y sobre todo pongamos el límite en hasta cuánto”.

Si quieres cambiar el enfoque y usar las redes para crecer, no te pierdas los consejos de Margarita Álvarez para construir una identidad digital sana basada en tu propósito